Формируем правильные привычки легко

Стойкие изменения происходят постепенно. Для того чтобы спрогнозировать, что будет через два-три года, предугадать состояние иммунитета и наличие каких-либо заболеваний, нужно просто сейчас взглянуть на свои привычки.

Если вы хотите улучшить здоровье ваших детей, формирование соответствующих привычек послужит ключевым моментом. Задача родителя - поспособствовать этому, направить, дать импульс, при необходимости.

Давайте обозначим основные привычки, сформировав которые, наши дети смогут приблизиться к цели - ведение ЗОЖ в долгосрочной перспективе.

• Больше двигаться. Ненавязчиво просить своего ребенка о помощи или, например, сделать традицией вашей семьи - ходить вместе в магазин; выгуливать собаку; стараемся меньше использовать лифт - ходим по лестнице; выходные дни - обязательно какая- то активность (прогулка на лыжах, велосипедная прогулка, бадминтон, и др); использовать пеший маршрут вместо транспортного и другие. Тогда  у ребенка неосознанно формируется потребность в движении, и сам того не замечая, он будет хотеть больше двигаться, заниматься активностями. Отличный вариант - утренняя зарядка всей семьей  под заряжающую на весь день музыку всей (или самостоятельная зарядка, вы обязательно должны отметить важность этого небольшого ритуала, и поддержать ребенка).

• Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, различать полезное и неполезное, помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал. 

Питьевой баланс. Дети не всегда понимают, что им нужна чистая обычная вода, обычно они заменяют на газировки. Как приучить ребенка пить чистую воду? Купите ему красивую яркую бутылку и пусть она всегда будет с ним рядом - в рюкзаке, на рабочем столе. Пить воду нужно каждый раз, как только наступает жажда, это очень полезная привычка ЗОЖ, в среднем взрослый среднестатистический человек должен выпивать около 2 литров воды в день. Эта цифра может быть уменьшена или увеличена в зависимости от того, насколько жарко вокруг, какая пища употребляется и от индивидуальных предпочтений.