Воскресенье, 26 мая 2024
Размер шрифта
А А
Контрастность
А А
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ Актуальная информация о приеме врачей

Как справиться с приступом астмы без ингалятора

04 мая 2023 г.

Как контролировать дыхание без ингалятора

  1. Изображение с названием Stop an Asthma Attack Without an Inhaler Step 1
    1
    Следите за временем. Приступы астмы длятся в среднем от 5 до 10 минут, так что взгляните на часы и отметьте время. Если вы не смогли вернуть дыхание к нормальному ритму в течение 15 минут, обратитесь за медицинской помощью.[1]
  2. Изображение с названием Stop an Asthma Attack Without an Inhaler Step 2
    2
    Сядьте, если вы стоите. В сидячем положении с прямой спиной у вас максимум шансов снова обрести контроль над дыханием. Не наклоняйтесь и не ложитесь, ведь так вам будет тяжелее дышать.[2]
  3. Изображение с названием Stop an Asthma Attack Without an Inhaler Step 3
    3
    Расстегните тесную одежду. Тесные штаны или воротник могут ограничивать ваше дыхание. Расстегните одежду, если вам кажется, что она мешает вам нормально дышать.[3]
  4. Изображение с названием Stop an Asthma Attack Without an Inhaler Step 4
    4
    Медленно и глубоко вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Постарайтесь расслабить тело и сосредоточиться исключительно на дыхании. Можете медленно досчитать до пяти, когда вдыхаете, а затем обратно к одному, когда выдыхаете. Можно также закрыть глаза или сосредоточиться на каком-то образе или объекте — это помогает сохранять спокойствие, когда вы пытаетесь восстановить контроль над дыханием.
    • Во время дыхания сосредоточьтесь на том, чтобы вдохнуть воздух в живот, а затем используйте мышцы пресса, чтобы помочь себе выдохнуть воздух наружу. Это называется диафрагмальным дыханием — такая техника позволяет делать более глубокие вдохи.[4]
    • Чтобы сделать полный глубокий вдох, попробуйте положить одну руку на живот (прямо под ребрами), а вторую на грудь. Во время дыхания вы должны заметить, что рука на груди остается неподвижной, а рука под ребрами поднимается и опускается.
  5. Изображение с названием Stop an Asthma Attack Without an Inhaler Step 5
    5
    Звоните в скорую, если приступ не прекращается. Если через 15 минут вам все еще тяжело дышать, обратитесь за медицинской помощью. Вызвать врачей нужно еще раньше, если приступ серьезный, или вы чувствуете себя слишком дискомфортно. Признаки того, что вам нужно обратиться за неотложной медицинской помощью:[5]
    • вы не можете говорить полными предложениями;
    • вы потеете из-за затрудненного дыхания;
    • дыхание учащенное;
    • вы заметили, что основания ногтей или кожа стали бледными или синими.